Исключите четыре продукта

Вот простой совет, который работает точно:

1.Прежде  всего, нужно  перестать  есть хлеб, картошку, белый рис и майонез. Разлюбите  эти продукты и откажитесь  от них, а потом  действуйте   дальше.

2.Затем нужно  исключить мучные продукты : все , изготовленные  из теста – макароны , хлеб, печенье, блины, пирожки, пирожные.

4.Следующим продуктом  исключите сладкое. Нужно уменьшить количество сахара в  кофе и чае, перестать есть конфеты, сладкие батончики.

5.Также  откажитесь и от чипсов  и любых жирных соусов.

6.Белый рис  лучше заменить на бурый. Он бежевого цвета   и менее калорийный .

Что же  должно  остаться  вашем рационе?

Это :

1.   Молочные продукты: кефир, творог

2.   Дары природы: овощи, фрукты, ягоды

3.   Мясные и рыбные  продукты: мясо, рыба, морепродукты

4.   Крупы: гречка

5.    Бобовые: фасоль

Приучите себя есть диетическую еду. На работу   можно взять  диетические  продукты . И в  чайный  перерыв ,когда коллеги позовут вас пить чай с печеньем, согласитесь, общайтесь со своими  коллегами, но ешьте только то, что принесли с собой. Неудобно? А с лишним весом ходить удобно?

Перестройте ваше  питание. Не ходите в  Макдональдс. На обед можете заказать  салат с курицей без заправок.