Вот простой совет,
который работает точно:
1.Прежде всего, нужно
перестать есть хлеб, картошку,
белый рис и майонез. Разлюбите эти
продукты и откажитесь от них, а потом действуйте
дальше.
2.Затем
нужно исключить мучные продукты : все , изготовленные
из теста – макароны , хлеб, печенье,
блины, пирожки, пирожные.
4.Следующим
продуктом исключите сладкое. Нужно уменьшить
количество сахара в кофе и чае, перестать
есть конфеты, сладкие батончики.
5.Также откажитесь и от чипсов и любых жирных соусов.
6.Белый рис лучше заменить на бурый. Он бежевого цвета и менее калорийный .
Что же должно остаться
вашем рационе?
Это :
1. Молочные продукты: кефир, творог
2. Дары природы: овощи, фрукты, ягоды
3. Мясные и рыбные продукты: мясо, рыба, морепродукты
4. Крупы: гречка
5. Бобовые: фасоль
Приучите
себя есть диетическую еду. На работу можно взять диетические
продукты . И в чайный перерыв ,когда коллеги позовут вас пить чай с
печеньем, согласитесь, общайтесь со своими коллегами, но ешьте только то, что принесли с
собой. Неудобно? А с лишним весом ходить удобно?
Перестройте
ваше питание. Не ходите в Макдональдс. На обед можете заказать салат с курицей без заправок.
